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?维生素a和维生素c可以一起吃吗

来源:2019-08-13 00:05:34

文章导读

维生素a和维生素c都是对身体有帮助的,苹果和樱桃以及香蕉中就含有丰富的维生素a,而橘子、橙子、胡萝卜中含有丰富的维生素c,但是维生素a和维生素c能不能一起吃吗?

维生素a和维生素c可以一起吃吗

维生素C和维生素a能一起吃。 维生素C和维生素a这两种维生素是完全不同的两种,维生素C属于水溶性的维生素,维生素a属于脂溶性维生素,他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的,维生素C主要是通过渗透作用吸收,维生素a没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相关,完全可一起食用。

维生素a和维生素c可以一起吃吗

维生素C和维生素a能一起吃。 维生素C和维生素a这两种维生素是完全不同的两种,维生素C属于水溶性的维生素,维生素a属于脂溶性维生素,他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的,维生素C主要是通过渗透作用吸收,维生素a没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相关,完全可一起食用。

维生素a和维生素c可以一起吃吗

维生素C没有明显的量的限制,因为它在人体中以渗透的方式被吸收,大量的服用吸收量也就多,服用少量吸收少,每天服用100mg即可满足需求。 维生素a的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用过度会导致吸收不完全,造成营养素的浪费,建议每天食用100~200mg即可,分几次食用,一次50mg左右最好吸收。


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